تک فیتنس مستقیم تناسب اندام رژیم های غذایی ورزشی با متد IIFYM درست به اندازه نیازت!
آدرس :
طرشت (تقاطع شیخ فضل الله و یادگارامام)، میدان شهید تیموری، ابتدای بلوارشهید صالحی، مجتمع بصیر واحد 104

تلفن :
66080288 - 021
66080293 - 021

پشتیبانی پیامکی :
09210656867

شبکه های اجتماعی :
Instagram : takfitness
Telegram : tak_fitness

ویدئو ها :
http://www.namasha.com/jesmonline



درباره من

 

سید محمد صادق هاشمی دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی گرایش قلب و عروق دانشگاه گیلان رئیس کمیته بین الملل فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران رئیس اسبق کمیته آموزش هیات بدنسازی و پرورش اندام استان تهران مدرس فدراسیون بین المللی پرورش اندام IFBB مدرس فدراسیون بدنسازی وپرورش اندام جمهوری اسلامی ایران داور بین المللی پرورش اندام عضو ثابت پنل داوری پرورش اندام قهرمانی کشور و استان تهران از سال 1387 عضو پنل اجرایی مسابقات پرورش اندام قهرمانی ایران از سال 1383-1387 منشی کمیته داوران از سال 1388 تا کنون سخنران در اولین همایش ملی بادی کلاسیک ایران سال 1390 اولین مدرس رسمی مبانی رشته ورزشی فیزیک و مبانی داوری رشته ورزشی فیزیک در ایران اولین مدرس سمینار فیتنس در ایران مهندس متالورژی و طراح دستگاه های بدنسازی در شرکت تک اسپرت به مدت 3 سال مربی درجه 1 پرورش اندام فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران مولف کتاب های: قدرت و بدن سازی-اصول بیولوژیکی و کاربردهای عملی فیزیولوژی و آناتومی ویژه مربیان طراحی تمرینات HIIT(هوازی پرشدت)

درباره متد تک فیتنس

 

برنامه های غذایی در متد رژیم غذایی IIFYM درست به اندازه نیاز روزانه شما در برنامه، مواد غذایی گنجانده می شوند. نکته بسیار مهم در این رژیم ها رعایت کردن میزان درشت مغذی ها است. درشت مغذی ها شامل سه گروه چربی ها، کربوهیدارت ها و پروتئین ها هستند. هر کدام از این درشت مغذی ها در داخل رژیم غذایی نقش خود را ایفا می کنند. رژیم غذایی تک فیتنس با محاسبات دقیق میزان درصد هر کدام را در رژیم غذایی شما محاسبه می کند. رژیم غذایی نباید بدمزه باشد! در رژیم های تک فیتنس خبری ازمحدودیت مواد غذایی نیست، الزام به خوردن تمام وقت فیله مرغ و ... نیست! حتی می توان با خوردن ماکارونی! انواع خورش های ایرانی و یا حتی خوردن نون بربری با پنیر تبریز و یا خامه و عسل در وعده صبحانه چربی سوزوند و کات شد! مهم این است که میزان درشت مغذی های هر کدام با توجه به هدف فرد محاسبه گردد. در رژیم های متداول داخل ایران فقط تمرکز بر میزان کالری رژیم هاست. ولی این رژیم ها به هیچ عنوان نمی تواند در بلندمدت مثمر ثمر باشد. کسی که رژیم غذایی یک ورزشکار را طراحی می کند باید نیاز های آن ورزش را کامل بشناسد، کسانی که همراه با رژیم غذایی ورزش می کنند و به دنبال عضله سازی و چربی سوزی هستند باید بدانند که زمان بندی مواد غذایی نکته بعدی است که باید در رژیم غذایی برای رسیدن به هدف رعایت کنند. برنامه های تمرینی برای ورزشکار کار نباید طراحی بشه! برنامه فقط در خدمت هدف، بدون ستی اضافه! برنامه تمرینی به صورت یکپارچه با دوره بندی بلند مدت و هدفمند صورت می گیرد، ما با ایستادن بر دوش منابع علمی بزرگان علم تمرین دنیا و حضورتجربی در ورزش، برنامه هایی ورزشی کاملا هدفمند و به دور از اتلاف وقت برای ورزشکار طراحی می کنیم، که مراجعین حال حاضر تک فیتنس می توانند به درستی این موضوع صحه بگذارند. سرپرست کارشناسان حاضر در مرکز تک فیتنس سید محمد صادق هاشمی دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی گرایش قلب و عروق دانشگاه گیلان رئیس کمیته بین الملل فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران رئیس اسبق کمیته آموزش هیات بدنسازی و پرورش اندام استان تهران مدرس فدراسیون بین المللی پرورش اندام IFBB مدرس فدراسیون بدنسازی وپرورش اندام جمهوری اسلامی ایران داور بین المللی پرورش اندام عضو ثابت پنل داوری پرورش اندام قهرمانی کشور و استان تهران از سال 1387 عضو پنل اجرایی مسابقات پرورش اندام قهرمانی ایران از سال 1383-1387 منشی کمیته داوران از سال 1388 تا کنون سخنران در اولین همایش ملی بادی کلاسیک ایران سال 1390 اولین مدرس رسمی مبانی رشته ورزشی فیزیک و مبانی داوری رشته ورزشی فیزیک در ایران اولین مدرس سمینار فیتنس در ایران مهندس متالورژی و طراح دستگاه های بدنسازی در شرکت تک اسپرت به مدت 3 سال مربی درجه 1 پرورش اندام فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران مولف کتاب های: قدرت و بدن سازی-اصول بیولوژیکی و کاربردهای عملی فیزیولوژی و آناتومی ویژه مربیان طراحی تمرینات HIIT(هوازی پرشدت)